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懒人瘦腿法!「燃脂」15分钟徒手高效瘦腿!

来源:太阳城时时彩2018-01-11 14:08:20编辑:陈雪琴

【导读】:现在女神的标配就是有一双有长又直的美腿,所以就算你没有颜没有胸,但是一定要有双美腿,今天小编给大家带来15分钟高效徒手燃脂懒人瘦腿法,一起来看看吧!

懒人瘦腿法 15分钟高效徒手燃脂动作

在这个拼颜值的年代,没有精致的五官,傲人的身材,拥有一双又瘦又美的大长也是女神的画风呀!

但素,对于腿粗的妹子来说,没有美腿可秀可怎么办才好呢?

懒人瘦腿法 15分钟高效徒手燃脂动作

小编今天就总结了一套懒人瘦腿大法给大家,让你1米6的小短腿也能有一米八大长腿的既视感。

下来分析下导致腿粗的三大原因:

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除了遗传性的肥胖,常常深蹲、跳远、踢足球、举重的姑娘腿是比较容易粗的,而且充满肌肉,减都减不下来!

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另外吃完饭就坐着、盘腿坐和爱跷二郎腿都是瘦腿的大忌!因为这样容易导致下肢血液循环不畅而肿胀!

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要做到站有站相,坐有坐相,站时在每一个可能的瞬间踮起脚尖,不仅有助小腿修长,连脚踝也格外纤细起来。

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坐的时候双腿合拢呈90°,膝盖向中间用力,可以使大腿内侧的肌肉处于紧绷状态,收紧赘肉,塑造腿型。如果再在大腿中间夹本书,还会有更惊艳的效果。

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另外爱吃生冷食物的姑娘们,可要悠着点啦!因为生冷食物也是瘦腿的大忌之一噢!而且对女性月经也不好啦!

专属懒人的瘦腿运动

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瘦腿运动一:侧抬腿运动(每个动作8-15个)

注意腿部绷直,动作可以缓一点,但腿尽量抬高。

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瘦腿运动二:仰卧抬腿运动

可以在双脚下垫两个垫子,使得腰部能保持腾空的状态,抬起的腿尽量伸直。

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瘦腿运动三:单手单腿运动

用垫子将腰部点起来,伸起的手臂和腿保持伸直状态,感受腿部肌肉的紧绷。

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瘦腿运动四:交错抬腿运动

晚上睡前坐在床边就可以完成的运动,双腿尽量伸直,做交错运动。

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瘦腿运动五:侧卧抬腿运动

与简单的侧卧抬腿运动不同,一条腿抬起时,用另一条腿去触碰抬起的腿,这招可以有效消除大腿内侧赘肉。

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瘦腿运动六:抬腿收腹运动

双手保持身体的平衡,双腿始终腾空状态,收腿的同时收腰。

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哈哈,超懒得方法了吧!想要大美腿的妹子赶紧运动起来吧!只要泥萌肯坚持,身材一定不会辜负你哦~!

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