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女人什么年龄容易发胖 女人发胖的原因有哪些

来源:太阳城时时彩2018-01-10 17:20:18编辑:陈雪琴

【导读】:女人容易发胖的年龄一般是从22岁开始,造成女人女人发胖的原因有年龄的增长,产后发胖,不良的生活习惯和饮食习惯等造成的,想要瘦下来就要改变这些坏习惯。

女人什么年龄容易发胖

女人什么年龄容易发胖 女人发胖的原因有哪些

女人容易发胖的年龄跟自身的生活饮食习惯和体质有关,一般是从22岁开始就会出现发胖的现象。

女人发胖时刻之22岁以后

女人从22岁之后,新陈代谢就开始逐渐下降,虽然只是初期下降,但部分女生的表现还是比较明显的。比如水肿状况频繁,黑眼圈出现以及腰腹部的肥胖较为突出,同样的热量摄入,代谢迟缓后脂肪堆积就会出现,这也是为什么明明跟以前一样的食量却仍旧发胖的原因。

女人发胖时刻之产后

生孩子几乎是每个女人都要面临的情况,一般是30岁左右生孩子。因为生产之后体内的各种内分泌和循环代谢又会进行新一轮的重组,加上产后大补又不动,更何况30岁左右的女性本身新陈代谢率就降低了,因而发胖的几率真是太大了。

女人发胖时刻之38岁中年发福

对女性而言,35~40岁这个年龄段是发胖的高峰期,38岁则是最为关键的时期。导致中年发福的原因最主要是因为基础代谢率下降,加之摄取的热量与之前相同,从而造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。另外,人一旦到了中年后体力会大不如从前,因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。

女人发胖时刻之停经前后

停经或绝经女人必然要经历的过程,正常情况下,一般来说,女人绝经年龄通常在45-55岁之间,另外,45岁前一两年停经也属正常。在这个时期,我们会在八年内增加12磅的体重,脂肪燃烧率下降32%,这可能是由于在绝经后妇女雌激素降低所造成的。雌激素水平降低了,卵巢退休了,不仅会发胖,也意味着我们衰老了。

女人发胖的原因有哪些

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女人发胖的原因:1、年龄增长

我们可以发现在青春期的时候,只要稍微节制饮食,体重就有明显的改变。因为那个时候女人的身体代谢都很旺盛。可是只要超过25岁,身体的代谢会逐年下降,而且从这个年龄开始,工作压力越来越大,运动的时间越来越少,滋生赘肉的机会也就越来越多。

解决措施:由年龄导致的发胖最有效地解决办法就是补充一些优化肠道微环境调整体质的益生菌产品。可以每天早晚各饮一杯能改善和优化肠道微环境年轻态的简菲益生菌。同时应当少吃脂肪(不超过卡路里摄入量的30%),少吃蛋白质(10%-15%),多吃复合碳水化合物(45%-60%)。复合碳水化合物,如粗加工的谷物、马铃薯和豆类,既可以为肌肉提供锻炼的热量,还是纤维素的一种优良来源,纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。

女人发胖的原因:2、产后发胖

在怀孕期间,和产后的几个月里,妈妈们的运动量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,变胖是很正常的事情。并且,妊娠反应所带来的身体激素平衡的变化也是非常大的。为了给怀孕做准备,身体会自然的积累脂肪,储备能量。这期间,体重必然上升。在生产后,妈妈们的腰腹部松弛,容易堆积脂肪,导致身材走样。

解决措施:最好的方式是进行母乳喂养。因为母乳喂养可有效地消耗怀孕时累积的脂肪,可促进身材的恢复,并避免产后的肥胖。同时,配合做运动及控制饮食等来达到瘦身效果。

女人发胖的原因:3、不良习惯

生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。比如一些人喜欢坐下来的时候跷二郎腿,这个动作坚持久了,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。血液循环不畅直接导致细胞供氧不足,严重降低新陈代谢效率,代谢废物堆积,难以排出。

解决措施:平时要养成良好的生活习惯,改掉不好的小毛病。比如饭后站起身走动下,不要马上坐在沙发里,避免胃部出现下垂的情况;饭后半小时散个步,帮助消耗热量;调整好走路的姿势,挺胸抬头收腹,尽量走楼梯,避免搭电梯,可以走就不要坐车,能坐着就不要躺着等。

女人发胖的原因:4、暴饮暴食

很多女孩子发胖的根源很大一部分是因为管不住自己的嘴巴,暴饮暴食,导致热量过剩,脂肪堆积,最郁闷的是胃口越来越大,想吃食物的欲望根本控制不住。

解决措施:无法控制住吃东西的欲望时,这时最好的方法是转移自己的注意力,去唱歌或者聊天,总之不要让自己的嘴巴有时间去吃东西。另外,平时要多吃蔬菜,时刻提醒自己只吃七分饱就好,切忌暴饮暴食。

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女人发胖的原因:5、运动量少

当人走进中年,各种因素导致了体力、脑力的减少,身体热量的消耗也会不断减少,原本不爱运动的人们,过了30岁就更不爱运动了,运动少的人基础代谢率会偏低,基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足,容易发胖。

解决措施:要记住一件事,生命不息运动不止。运动不仅让你中年不至于发胖,更重要的是能让你身体保持健康。就算是年纪大了不愿做大幅度运动,也要适当做一些缓和的运动,如散散步、慢跑、打太极、跳广场舞、做舒缓的瑜伽等等。

女人发胖的原因:6、疾病造成的

某些疾病会让人发胖,如患了三高,泌尿系统感染,以及便秘等。这些很容易导致肥胖,因为身体内的毒素根本排不出去,容易堆积多余的水分和脂肪,身材看上去臃肿。

解决措施:建议通过饮食或者运动,好好的调整身体,恢复健康的同时自然会瘦身,不用过于担心。

女人发胖的原因:7、药物导致的

有些人长期服用某些药物,例如抗忧郁剂、精神科用药、类固醇、胰岛素、口服降血糖药、避孕药等, 是会引起肥胖的,其中以胰岛素最为明显,甚至维他命B群及E过度摄取,也会变成发胖原因。另外,有人会为了快点瘦下来去吃减肥药,殊不知这些减肥药副作用大,让你快速瘦下来,也让你迅速反弹,而且反弹程度超过了自己减肥前的体重。

解决措施:因服用某些治疗疾病的药物导致的发胖,这是药物的一些正常副作用,不要因为导致体重增加而轻易停止服药。控制饮食和加强锻炼是防治体重增加的最有效办法。首先应控制和调整因精神药物引起的贪食和运动过少等。只是如果病情允许,宜在专科医生的指导下,可考虑换用其他药物。

女人发胖的原因:8、睡眠不足

睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物,致使血糖浓度升高,体内胰岛素浓度升高,导致人体储存更多的脂肪。同时会令体内瘦素浓度降低,激发人体摄取更多的碳水化合物,还会降低具有调节人体脂肪和肌肉的比例作用的生长激素浓度,进而变胖。

解决措施:应及时纠正不良的睡眠习惯,要想瘦身,每天一定要保证至少睡足7.5小时。毕竟,睡眠负债可不像信用卡透支,按期补上就不会产生各种问题。

女人发胖的原因:9、压力过大

人到中年压力真的很大,如上有老下有小,工作竞争又如此强烈等。而压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下,胃蠕动及消化功能增强,增加人的食欲。而当人感到压力时,会想到用一些方法来转移注意力,于是,“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下,想不胖真的很难。

解决措施:首先自己要调整好心态,同时生活中要学会减压,比如听听音乐,多出去旅游等。

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